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              “假裝快樂”是一種快速調整情緒的好方法
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              來源:中國青年 更新日期:2008-04-21

              “假裝快樂”是一種快速調整情緒的好方法

              女性員工安排了多姿多彩的活動,但總有一些女性因為生活或工作上遭遇挫折,陷在悲傷的情緒中無力自拔,不想參加任何社交活動。心理專家表示,“假裝快樂”是一種快速調整情緒的好方法,可以使人們脫離不良情緒,盡情享受節日的快樂。

              在北京某日化公司任銷售經理的許杰最近失戀了,她向公司請假,不準備參加3月7日下午公司安排的聯歡會,也推掉了大學同宿舍女友聚餐的邀請,“其實,我也想參加,只是打不起精神來,不想動,也不想湊熱鬧!痹S小姐說,“看到其他姐妹高高興興地過節,我怕自己心里更難受,還不如一個人在家待著!

              陷在不良情緒中的女人,希望感受節日的快樂,卻又力不從心,那么如何才能快速有效地調整情緒呢?

              北京心理專家王梓恒說:“從醫學角度來說,悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩,所以人在悲傷的時候往往精力衰退,興趣全無!

              據王梓恒介紹:“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法,雖然治標不治本,但的確有效。心理學研究發現,人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言,比如憤怒時,我們會握緊拳頭,呼吸急促,快樂時我們會嘴角上揚,面部肌肉放松。然而,肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化,當無法調整內心情緒時,你可以調整肢體語言,帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作,你就會發現內心開始涌動歡喜,所以假裝快樂,你就會真的快樂起來,這就是身心互動原理!

              王梓恒說,這種感受還可以通過行為獲得,情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直,然后身體前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,動作和聲音力求夸張,連做六次,前后對比就會有不同感受。

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              HR人力資源關鍵字: 員工
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