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              來源:HR管理世界 作者:simon jiang 更新日期:2007-05-29

              為辦公室健身叫好

              上個星期是“上班鍛煉周”,我懷疑你對這一活動的慶祝方式和你慶!叭珖眍^周”、“全國昆蟲周”、“全國明信片周”、“全國避孕套周”的方式,是不是差不多。換句話說,你會對這類慶祝根本不予理睬。

              可是我卻慶祝這種上班鍛煉周,覺得這樣的一周是一年中最重要的一周,它讓人振奮,我甚至想從現在開始,把每周都當成上班鍛煉周。

              說干就干,我訂購了一本《辦公室運動》(OfficeAthletics),這是文具供應商艾弗里公司(Avery)出的小冊子。小冊子開頭平淡無奇,是塞巴斯汀•克(LordSebastianCoe)勛爵的一句話:“如果在接下來幾個月里,大家每天上班時都做一系列鍛煉,那將是我們所有人進入奧林匹克精神的一種絕佳方式!

              這是我所聽說過的最平乏無力的勸告了。坐在椅子上做幾個擴胸運動,怎么就能幫助肥胖(或者清瘦)的辦公室員工進入情緒,為7年后舉辦的一項國際體育賽事作好準備呢?我實在是不明白。

              不過,我還是強烈建議我們不要老是久坐不動。成天坐在辦公桌前看電腦極其傷害身心,我都想不到有什么活動能與它的危害性相比。

              成天坐著打電腦,我的背總是很疼,我總覺著心情沮喪,牢騷滿腹,這種情緒就和我幾個兒子不聽我的命令,成天打電腦游戲一樣。

              去健身房也不是個辦法,一天花8到10個小時接受人工光線,在一臺機器前伏案工作,然后再花一小時接受人工光線,在另外幾臺機器上流汗,這樣做毫無意義。

              只有鍛煉的時候可以兼顧做別的事情,這種鍛煉才會吸引我。因此,如果我在這些永無止盡的上班時間內,能夠有一些鍛煉,那是最好不過了。上面說的小冊子上提出了很多好用的建議,比如在復印的時候做抬腿運動。(雙手按在復印機上,向后面或者左右側抬腿,讓腿保持平直,然后放下來,然后再換另外一條腿。)小冊子還提出了一條收緊大腿的方法,就是用兩腿夾住垃圾桶。還有就是把把鞋子脫掉,活動活動腳踝。

              這些運動我是不會做的,我希望你也不要做。我絲毫不想看著自己的同事穿著襪子作腳部伸展運動,也不想看到他們用大腿去夾垃圾桶。我同樣不希望在經過復印機時,有人無意間向后飛起一腳,正踢中我的腮幫子。在辦公場所來這些花里胡哨的運動,會很難看,很失臉面,不應縱容這種運動。

              不過也有很多建議更合乎禮儀一些,可以采納。這本小冊子建議開展一種收臀運動:在坐下來的時候收臀20次。我看不出這種運動有什么壞處。懷孕女性還可以做骨盆底運動。我有一位生過很多孩子的朋友就說,她在無數無聊的會議當中就在做這種運動,頗見成效。

              小冊子還推薦用手無意識撥弄東西的運動。如果投入地做這種運動,每天可消耗500卡路里。這對我來說是大好消息。我的兩只手如果不在鍵盤上,肯定會有一只在撥弄頭發。過去我對這種孩子氣的做法感到羞恥,但是現在,我可以昂首挺胸地、肆無忌憚地撥弄頭發了。

              還有個更好的建議,就是站起來,饒著辦公室大踏步,甚至可以到處閑逛。小冊子建議,去和同事見面,而不只是發電子郵件。這對你來說顯然是個好主意,不過就怕他們不歡迎你去打攪。不過,我還有個更好的策略,那就是每天大量喝液體。我自己一會兒喝茶,一會兒喝健怡可樂,一會兒喝水,每種液體都迫使我要沿著走廊走一趟。如果你喝了很多液體,你就要經常去上廁所。為了讓一天更加豐富多彩,我有時候上就近的廁所,有時候跑遠點,拜訪拜訪樓內其它廁所。我每次起身,都會遇到一些人,通常會遇到很談得來的人。

              這么跑來跑去,你可以防止各種電腦病。它對你的事業也有好處,跑來跑去,周圍人都看得到你了。

              將鍛煉納入上班時間,最好的時機莫過于上下班了。小冊子建議,我們應該提前一站下汽車或者地鐵。我的個性是做事要么干脆不做,要做就要善始善終,故而并不喜歡這種建議。我若是上了地鐵,就想一坐到底。

              不過我倒是喜歡騎自行車上班這種方式。用騎車上班的方法開始新的一天,我會覺得無比開心,而且騎車也會把我的競爭精神給調動起來。

              我騎車通常穿著平常衣服,在車子上坐得直直的,這種時候,倘若邊上有個一身騎車行頭的男人也在馳騁,而我從邊上急馳而過,飛也似地超過他,有什么能比這更美妙的呢?到了上班地點后,我還可以體驗停車棚文化,在停車架上鎖自行車的時候,還能和其他騎車人講講話。

              騎車也是工作和家庭之間的完美緩沖。為了不撞車喪命,騎車時必須心無旁騖,把腦子清空,這樣壓力就會降低下來。晚上到了家,我仍需要一杯葡萄酒,不過我會慢慢啜飲。我覺得我沒有必要讓靜脈迸張大量吸收酒精,以酒澆愁。

              如果你對此還心存疑慮的話,這小冊子上還有一個建議。你應該大笑。大笑能夠收緊腹肌。這提議讓我很是嚴肅起來。把笑當作一種鍛煉,是我一周以來所聽到的最讓人難過的事情了。

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              HR人力資源關鍵字: 員工
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              她坐在腿上拨开内裤按揉

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